Quả mận chứa nhiều vitamin, tốt cho hệ tim mạch, có khả năng thanh lọc máu, giúp sáng mắt và đẹp da.

Mùa hè là mùa của nhiều loại hoa quả bổ dưỡng, trong đó có mận - một loại quả dễ ăn và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

CT Sống khỏe hôm nay xin được giới thiệu tới quý thính giả những lợi ích tuyệt vời của loại trái cây miền nhiệt đới này.

1. Nhiều vitamin

Thứ nhất, quả mận chứa rất nhiều kali, vitamin A, sắt, vitamin B2, các vitamin nhóm B và magiê. Loại quả này còn rất giàu chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Một quả mận chín có 26% vitamin C, 13% vitamin K và 11% vitamin A.

2. Tốt cho hệ tim mạch

Mận cũng rất tốt cho tim mạch do chất xơ trong loại quả này không những có khả năng thanh lọc máu mà còn giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Chất xơ này có khả năng liên kết với cholesterol và thúc đẩy quá trình đào thải cholesterol đó ra khỏi cơ thể. Loại chất xơ này còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ glucose.

Một trong những cách tốt nhất để tận dụng mọi chất dinh dưỡng có trong mận là cắt nhỏ 2 quả mận và trộn cùng một bát cháo yến mạch.

3. Thanh lọc máu, ngừa nhiều bệnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng cung cấp chất xơ dồi dào của mận giúp ngăn ngừa vón cục tiểu cầu, một trong những nguyên nhân gây các bệnh rối loạn máu như xơ cứng động mạch và cao huyết áp.

Mận còn giúp thanh lọc máu bằng cách cung cấp thêm oxy, bởi vậy được các bác sĩ khuyên dùng cho những người có nguy cơ đột quỵ hay bệnh tim, liên quan tới động mạch vành.

Bên cạnh đó, quả mận còn có khả năng tăng cường chức năng gan, dạ dày và ngăn ngừa táo bón.

4. Giúp sáng mắt

Ăn mận còn giúp chúng ta có 1 đôi mắt sáng nhờ hàm lượng vitamin A cao, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và chống lại các vi khuẩn gây hại.

5. Giúp đẹp da và tóc

Ảnh minh họa

Thời tiết mùa hè nắng mưa thất thường, các chị em thường rất quan tâm tới việc chăm sóc làn da sạm đi vì nắng và mái tóc khô cứng thiếu sức sống.

Với hai vấn đề về da và tóc thì mận có thể xử lý cả hai với những chất dinh dưỡng tuyệt vời mà nó có. Chỉ cần 2 quả mỗi ngày là bạn đã có một làn da và mái tóc đẹp hơn rồi.

6. Khả năng chống ung thư

Một vài nghiên cứu gần đây tại phương Tây cho thấy mận có khả năng chống lại ung thư bởi chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, những chất này có thể tiêu diệt thành công các gốc tự do gây hại trong cơ thể.

Với những lợi ích tuyệt vời trên cộng với vị ngọt hấp dẫn, dễ ăn khiến mận trở thành loại quả được rất nhiều người ưa chuộng trong mùa hè.

Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên ăn mận với lượng vừa phải, nếu ăn quá nhiều sẽ có thể gặp những tác dụng phụ như: nóng trong, tăng rủi ro cho thận và sỏi thận, làm tổn thương dạ dày, không có lợi cho tiêu hóa nhất là những người có bệnh về dạ dày. Ngoài ra, mận có thể gây ê buốt chân răng và nguy cơ gây sâu răng, đặc biệt là ở trẻ em.