Sống lâu và sống khỏe luôn là ước mong của rất nhiều người, bí quyết để làm được điều đó không hề khó.

1. Những cách đơn giản làm tăng tuổi thọ

1.1 Sống tích cực, giữ tinh thần thoải mái

Hãy sống tích cực và luôn giữ đời sống tinh thần thoải mái. Những người có cái nhìn tích cực khi trẻ thì lúc về già thường sống lâu hơn.

Nghiên cứu cho thấy những người tin tưởng rằng mình trẻ trung hơn so với tuổi thật sẽ sống lâu hơn người cảm thấy già trước tuổi.

Bên cạnh đó, giữ không khí gia đình ấm áp, hạnh phúc, con cháu sống yêu thương và biết quan tâm nhau cũng góp phần khiến tinh thần thoải mái và bình an.

1.2 Chế độ ăn uống hợp lý

Bí quyết nữa là duy trì chế độ ăn uống hợp lý, ăn ít các thực phẩm dầu mỡ, đồng thời tăng cường lượng rau xanh trong thực đơn hàng ngày.

Ngoài ra, việc uống rượu bia và hút thuốc mỗi ngày cũng là nguyên nhân khiến tuổi thọ suy giảm.

Do vậy, để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, hàng ngày chúng ta không nên sử dụng quá nhiều thuốc lá và đồ uống có cồn như rượu bia.

1.3 Tập thể dục đều đặn

Một bí quyết sống lâu khác được nhiều người cao tuổi đúc kết đó là thói quen tập thể dục đều đặn và duy trì chế độ ngủ - nghỉ đúng giờ bởi giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng việc trao đổi chất, trí nhớ và chức năng miễn dịch.

2. Chỉ 50% trẻ được tiêm văcxin viêm gan B

Tiến sĩ Đặng Đức Anh, Viện trưởng Vệ sinh dịch tễ trung ương cho biết, tỷ lệ trẻ được tiêm văcxin viêm gan B trong 24 giờ đầu sau sinh ở Việt Nam từng đạt đến 90%.

Tuy nhiên, sau một số sự cố liên quan đến tiêm chủng, đến nay tỷ lệ này giảm mạnh và chưa thể phục hồi, năm 2014 tỷ lệ giảm xuống còn 20% và hiện tỷ lệ trẻ Việt Nam được tiêm văcxin viêm gan B trong vòng 24 giờ đầu sau sinh chỉ khoảng 50%.

Ảnh minh họa

Điều này làm tăng nguy cơ trẻ mắc bệnh, biến chứng thành xơ gan, ung thư gan khi trưởng thành.

Tiến sĩ Trần Đắc Phu, Cục trưởng Y tế dự phòng (Bộ Y tế) khẳng định, việc tiêm văcxin viêm gan B cho trẻ ngay sau sinh là cần thiết vì nếu mẹ có virus viêm gan B thì đến 90% sẽ truyền lại cho con.

Mũi tiêm này phòng được 85-90% các trường hợp lây nhiễm virus viêm gan B từ mẹ sang con. Tiêm chủng được công nhận là một trong những biện pháp can thiệp y tế thành công và hiệu quả nhất, vì vậy, để phòng ngừa bệnh cho trẻ, các bậc cha mẹ nên cho con đi tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch.